Nek en schouders
Je zit uren achter je scherm. En ergens halverwege de middag begint je lijf te zeuren: een stijve nek, strakke schouders. Herkenbaar? Dan kan de juiste stoel, goed ingesteld, al veel schelen.
Kort antwoord
Bij nek- en schouderklachten past een bureaustoel die je zelf goed kunt instellen: zithoogte, zitdiepte, lendensteun en armleggers. Se7en is een voorbeeld: de meeste modellen hebben armleggers die je in hoogte, breedte en diepte kunt verstellen.
Een stoel is maar een deel van de oplossing. Hoe je hem instelt en hoe vaak je van houding wisselt, maakt ook verschil.
Snelle checklist: de 5 belangrijkste instellingen
Vijf instellingen die het meeste verschil maken voor je nek en schouders.
Checklist
- Zithoogte: voeten plat op de grond, de hoek tussen bovenbenen en onderbenen is minstens 90 graden.
- Zitdiepte: ongeveer 3 cm ruimte tussen zitting en knieholtes.
- Lendensteun: ter hoogte van je tailleband.
- Armleggers: zo ingesteld dat je schouders ontspannen blijven en je onderarmen een hoek van 90 graden maken.
- Synchroontechniek: zitting en rugleuning bewegen samen mee als je achterover leunt.
Waarom je nek en schouders pijn doen achter een bureau
Wie lang in dezelfde houding blijft, belast dezelfde spieren urenlang. Vaak komt het door een van deze dingen: te lang stilzitten, armen zonder steun, een stoel die niet bij je past, of een scherm en toetsenbord op een ongunstige plek.
Het goede nieuws: veel klachten zijn te voorkomen. In style. Natuurlijk.
Wat doen die instellingen voor jou?
Zithoogte en zitdiepte: houden je bloedsomloop op gang en nemen druk van je benen.
Lendensteun: ondersteunt je onderrug precies waar dat nodig is. Bij sommige modellen kun je ook de diepte instellen.
Synchroontechniek: zorgt ervoor dat de rugleuning en zitting automatisch met je meebewegen, zodat je lichaam optimaal wordt ondersteund.
Gewichtsinstelling: de rugleuning geeft de tegendruk die bij jouw gewicht past.
Zitneigverstelling: verandert de hoek van je bekken. Niet elk model heeft dit.
Wat doen armleggers met je nek en schouders?
Hangen je armen los, dan trek je je schouders vanzelf omhoog. Een armlegger neemt dat gewicht van je over. Hoe meer je kunt verstellen, hoe beter hij past bij jouw bureau en lichaam.
2D: verstelbaar in breedte en hoogte.
3D en 4D: ook in diepte en in draaiing. Zo stel je hem preciezer af op hoe je werkt.
NPR 1813: de meest uitgebreide variant. Verstelbaar in hoogte, breedte en diepte, met draaifunctie en zachte kussentjes. Zo plaats je hem precies onder je onderarmen, ook als je van houding wisselt.
Bij Se7en hebben Julian, Liv en Elena 4D-armleggers. Ben, Celeste, Iris, Mateo, Milo, Victor en Vivienne hebben de NPR 1813-variant. Gebruik je een in hoogte verstelbaar bureau? Stem je armleggers dan af op de hoogte van het blad.
Blijf in beweging
De beste houding is de volgende. Se7en adviseert ongeveer elk half uur van houding te wisselen: rekken, staan, je romp draaien. Dat heet dynamisch zitten. Neem daarnaast elk uur een korte pauze of ga even staan.
Zo kies je een Se7en-stoel die bij je past
Se7en heeft vier collecties: Comfort, Pro, Premium en Shameless. De Pro- en Premium-stoelen zijn gericht op ergonomie gedurende de hele werkdag.
Wil je weten welke stoel bij jou past? Doe de stoelentest: die vraagt hoeveel uur je zit, hoe lang je bent, of je al klachten hebt en wat je budget is. Heb je extra instelmogelijkheden nodig, bijvoorbeeld door een lange werkdag? Kies dan een stoel die voldoet aan NPR 1813.
Twijfel je nog? Lees Bureaustoel kiezen: de ultieme gids. Wil je dat je stoel er ook goed uitziet? Lees hoe je een design bureaustoel kiest die écht ergonomisch is.
En proefzitten blijft de beste test: via de dealerpagina vind je een verkooppunt bij jou in de buurt.